Praktijk Gewichtig | +31 (0)6 123 55 243 | info@praktijkgewichtig.nl

Emotie-eten

#HetGezondeNoorden

Deze Column is deze week geschreven door Froukje van Duinen van www.gezondheidspraktijkelro.nl

EMOTIE - ETEN

Ik schaam mij voor mijn stiekeme eetgedrag! Ik word gek van die onrust!
Als ik slank ben, dan ga ik……
Herken jij dit?

Hoe zou het zijn als je deze gedachten achter je zou kunnen laten en gaat beginnen met het leven leiden, dat je zelf wilt?

Stoppen met emotie-eten, dat kun jij ook!
Ik ben ervan overtuigd. Nu jij nog!

Veroordeel jezelf dus niet! Vaak zit er een andere behoefte achter emotie-eten.
Ga dus op zoek naar deze behoefte. Ga voelen en bedenk wat je werkelijke behoefte is.
Bijvoorbeeld: een arm om je heen, rust, aandacht, een luisterend oor, waardering, troost etc.
Onderzoek de oorzaak van je vermoeidheid, je verdriet, je boosheid, je eenzaamheid etc. Kijk wat je zelf zou kunnen veranderen waardoor je minder vaak in dit soort situaties terecht komt. En kom je in een eet-situatie, probeer dan afleiding te zoeken!
Ga de was opruimen of loop even naar buiten om je gedachten van het eten af te krijgen.

En het allerbelangrijkste, veroordeel jezelf niet als het een keer niet lukt. We zijn geen robotten.
Probeer een nieuwe gewoonte aan te leren om te gaan luisteren naar je lichaam en naar je gevoel. Ook al geeft dit verdriet of pijn. Dat mag er ook zijn.

Weet je dat er meerdere soorten honger bestaan? Bijvoorbeeld ooghonger, neushonger, harthanger, hoofdhonger, mondhonger en lichaamshonger.

Wil jij meer leren over emotie-eten, soorten honger en tips om emotie-eten te voorkomen, neem dan contact op met een van de gewichtsconsulenten van Het Gezonde Noorden. Ze kunnen je helpen hier beter mee om te gaan.

Wil je een workshop volgen, geef dit dan door via info@praktijkgewichtig.nl of via mijn website www.praktijkgewichtig.nl.

Dan kan ik in overleg een datum inplannen waarop ik deze workshop ga geven.

#HGN #HetGezondeNoorden
#Emotie

Ik maak gebruik van cookies zodat ik u een optimale website kan leveren. Meer informatie