Praktijk Gewichtig | +31 (0)6 123 55 243 | info@praktijkgewichtig.nl

Hieronder vindt u een greep uit mijn columns welke maandelijks te lezen zijn in De Marumer.

Eet gezond met Jeltje

  • Juli 2021

    Nog even geduld en het is weer vakantietijd. Voor diegenen die al bezig zijn met een gezondere leefstijl en al zijn afgevallen mag je jezelf ook wel eens belonen. Hier enkele tips voor op vakantie: Ga je kamperen of in een vakantiehuisje dan kan je zelf de regie houden over wat je gaat eten. Dat geldt trouwens ook voor een all-inclusive vakantie in hotel of resort. Meestal heb je dan een ontbijt- en avond-buffet. Het verraderlijke hiervan is dat je graag overal wat van wilt proeven (je bent er nou toch). Maar om nu alle teugels te laten vieren terwijl je al zo goed op weg bent, is niet verstandig en maak daarom bewuste keuzes. et een gezondere leefstijl en al zijn afgevallen mag je jezelf ook wel eens belonen. Klik op de foto om verder te lezen...

  • Juni 2021

    Het Etiket vergelijken om gezonder te eten. Waar moet je op letten! Op elke verpakking staat de ingrediëntenlijst. Zo kun je zien wat er allemaal in een product zit. Vaak zie je aan de voorkant van een verpakking allemaal mooie kreten, zoals met ‘veel vezels’, ‘zonder vet’ en ‘zonder suiker’. Je kunt beter de achterkant bekijken daar vind je het etiket. Als er suikers zijn toegevoegd, moet de fabrikant dit vermelden. Aan suiker worden verschillende benamingen gegeven.

  • Mei 2021

    Wilskracht. Je hoort vaak, dat het mensen met overgewicht ontbreekt aan wilskracht. Maar is dat wel zo. Als je wilt afvallen moet je er wel achter staan, dat is een eerste vereiste. Maar ook kunnen er andere oorzaken zijn waardoor iemand aankomt, dan alleen maar door een verkeerd voedingspatroon of snaaigedrag. Oorzaken kunnen zijn: hormonen uit balans, slaaptekort, gestrest zijn, gezondheidsklachten hebben, medicijngebruik, nachtdiensten draaien.

  • April 2021

    Wisselwerking. De wisselwerking van medicatie en vitamines en mineralen. Heb jij je weleens afgevraagd wat gebruik van medicatie met de opname van vitamines en mineralen in jouw lichaam doet. En d...

  • Maart 2021

    De dagen worden weer langer en in het weekend van 4 en 5 April is het Pasen. Dat staat meestal in het teken van lekker eten terwijl je graag met je familie mee wilt doen en niet ongezellig wil zijn...De dagen worden weer langer en in het weekend van 4 en 5 April is het Pasen. Dat staat meestal in het teken van lekker eten terwijl je graag met je familie mee wilt doen en niet ongezellig wil zijn nu je aan het afvallen bent en steeds nee moet zeggen.

  • Februari 2021

    En dan is het alweer maandag . Hoor je het jezelf zeggen? "Maandag ga ik op dieet . Was je dit al vaker van plan, maar je motivatie ontbrak? Weet je wat het met diëten is? Je mag zoveel voedingsmi... Klik op het plaatje hiernaast en lees verder ...

  • Januari 2021

    Goede voornemens, afvallen staat bij velen bovenaan. Het Covid-19 virus had ons in 2020 aardig in zijn greep en dat zal voor 2021 niet anders zijn. Door meer thuiswerken en kinderen thuis zijn we m...

  • December 2020

    Je wordt niet dik tussen Kerst en Oud & Nieuw, maar tussen Oud & Nieuw en Kerst. Hoe ga jij om met de verleidingen in de maand december. Je kunt vast wel inspiratie gebruiken voor relaxte Kerstdage...

  • November 2020

    Heb je ook met verbazing gekeken naar het RTL programma Obese, een groep mensen met extreem overgewicht werden 8 maanden begeleidt. De nadruk in het programma lag heel erg op sporten. Krachttrainin...

  • Oktober 2020

    Immuunsysteem. In de Herfst en komende winter moeten we zorgen voor een sterk immuunsysteem om virussen e.d. buiten de deur te houden. In de vorige Column ging het over vitamine D, terug te lezen o...

  • September 2020

    Het is September, de R zit weer in de maand. Gelukkig is het nog regelmatig mooi najaarsweer, hoewel de zonkracht wel afneemt. Wanneer de zon met een zonkracht van 3 of hoger op je huid schijnt ma...

  • Augustus 2020

    De bouwvak in het Noorden is weer verleden tijd en ook jouw vakantie zit er op of nadert zijn einde. Oei wat zit de broek strak, de knoop moet los, de riem een gaatje verder, net zoals bij Marco in...

  • Juli 2020

    Vakantietijd. Het zijn roerige tijden geweest met het Corona virus in het land. Dat gaf veel beperkingen zoals 1.5 meter afstand houden en dat blijft nog even zo! Er zijn wel veel verruimingen, zoa...

  • Juni 2020

    Bikini/zwembroek proof. Ben jij klaar voor de zomer en bikini/zwembroekproof ? Je ziet vast wel eens jonge vrouwen of mannen in de bladen voorbij komen in zwemkleding op het strand. We willen allem...

  • Mei 2020

    Het nieuws over het Coronavirus en de relatie met overgewicht roept angst op bij veel mensen. IC-artsen zien al langer dat zwaarlijvige pati nten oververtegenwoordigd zijn op de intensive cares. De...

  • April 2020

    Helaas. Door het Covid-19 virus (Coronavirus) is er geen april 2020 nummer van de Marumer uitgegeven en zodoende ook geen column van mij verschenen.

  • Maart 2020

    Is gezond eten duur? In steeds meer supermarkten kun je je boodschappen scannen, zodat je gelijk ziet wat het kost. De meeste supermarkten beginnen bij de groenten en fruit afdeling. Voordeel is da...

  • Februari 2020

    Voeding is het medicijn voor ons lichaam en je brein maakt daar ook deel vanuit. Het heeft goede voeding nodig om goed te kunnen functioneren. "Ons brein zit slim in elkaar omschrijft collega C...

  • Januari 2020

    De beste wensen voor 2020. Een nieuw jaar, een nieuwe start. Dat al je dromen en goede voornemens uit gaan komen. Wat zijn jou voornemens ? Afvallen, gezonder eten, stoppen met roken, minder alcoh...

Ik maak gebruik van cookies zodat ik u een optimale website kan leveren. Meer informatie